Путешествие будущей мамы: правила отпуска во время беременности
Путешествие будущей мамы: правила отпуска во время беременности
Отпуск во время беременности — отличный способ отдохнуть и набраться сил перед новым этапом жизни, когда в ней появится малыш. Однако будущие мамы часто и не напрасно беспокоятся о том, не повредит ли отпуск в дальних краях их состоянию.
Давайте разберемся, можно ли путешествовать во время беременности и как правильно организовать отдых.
На каких сроках можно отправиться в путешествие
Безопаснее всего путешествовать во втором триместре беременности и начале третьего, на сроках с 14 по 26–30 недель. Причин несколько:
- До 14 недели, на ранних сроках беременности, у малыша формируются основные органы и системы. Стресс у будущей мамы, отравления, резкая смена климата в отпуске могут негативно повлиять на этот процесс. Также многие беременные в первые месяцы испытывают токсикоз, который осложнит и без того утомительный перелет или поездку и превратит долгожданное путешествие во что-то, что вам не захочется вспоминать.
- На 6 месяце животик начинает быстро расти. Если на 21–26 неделе беременности большинство будущих мам еще в состоянии застегнуть на себе босоножки, то после 27–28 недель (т. е. на 7 месяце) многим уже тяжело выполнять привычные действия, хочется больше отдыхать, сложнее принять удобное положение. Так, многочасовой перелет и вообще путешествие может быть очень утомительным.
- Позже восьми месяцев малыш уже готов появиться на свет и может сделать это раньше срока из-за стресса, вызванного поездками.
Итак, самым безопасным вариантом будет путешествовать в отпуске с третьего по шестой-седьмой месяцы. Точно определить, стоит ли отправляться в путешествие, поможет гинеколог, который ведет вашу беременность.
Каждая будущая мама имеет право взять ежегодный отпуск в полном размере и оплачиваемый работодателем перед тем, как уйдет в декрет. Закреплено ст. 260 Трудового Кодекса РФ.
В каких случаях нельзя путешествовать
Отказаться от путешествия во время беременности необходимо, если самочувствие будущей мамы нарушено, она должна постоянно наблюдаться у врача или есть угрозы здоровью малыша.
Нежелательно совмещать путешествия и многоплодную беременность, ЭКО.
Также список противопоказаний к длительным поездкам и отпуску в непривычной климатический зоне включает:
- угрозу прерывания беременности;
- патологии плаценты;
- истмико-цервикальную недостаточность;
- патологии развития плода;
- сахарный диабет;
- серьезные заболевания органов и систем будущей мамы;
- анемию;
- имеющиеся в анамнезе кровотечения или неблагополучные завершения предыдущих беременностей;
- сильный токсикоз первого триместра, гестоз.
Куда можно отправиться беременным
Выбирая, куда отправиться в отпуск во время беременности, обратите внимание на экологическую и эпидемиологическую обстановку, уровень медицины, климат.
Нежелательно будущим мамам путешествовать в популярные азиатские и африканские страны, где высока вероятность подхватить инфекцию и слишком отличающийся климат. Кроме того, поездка по таким направлениям требует вакцинации, а беременным прививки запрещены.
Нежелательно забираться высоко в горы: концентрация кислорода там снижена, а давление повышено, что может стать причиной плохого самочувствия и гипоксии.
В зависимости от сезона для путешествий в отпуске беременным подходят следующие направления:
- весной — Израиль, Испания, Италия, Арабские Эмираты;
- летом — Австрия, Чехия. На море можно ехать в Грецию, Болгарию, Прибалтику, на Кипр;
- осенью — Турция, Испания, Греция, Кипр, Тунис, Египет;
- зимой — Египет, Арабские Эмираты.
Много подходящих мест для отдыха беременных в России, в том числе и на море. Обратите внимание на санатории и курорты, расположенные в экологически чистых районах.
Как подготовиться к путешествию
Чтобы отпуск с поездками во время беременности прошел без негативных последствий, нужно подготовиться к нему заранее.
Побывать у врача. Посетите своего гинеколога хотя бы недели за 2 перед тем, как отправиться в путешествие. Если у доктора есть опасения, он назначит анализы и дополнительные обследования.
Обсудите с врачом, как себя вести и какие препараты можно принимать, если вам станет плохо в поездке, на жаре, в случае отравления и для облегчения акклиматизации в отпуске.
Если возможно, запишите номер своего доктора, чтобы при необходимости обратиться за советом.
Оформить страховой полис. Придется тщательно выбирать страховую компанию перед путешествием, так как в стандартную туристическую страховку обычно не включаются случаи, связанные с осложнениями беременности и родами.
Беременных, выезжающих в отпуск за рубеж, страхуют:
Можно ли на вашем сроке оформить страхование, необходимо уточнять в выбранной компании.
Если найти подходящее предложение не получится, стоит отложить деньги на медицинскую помощь в случае неприятностей во время поездки.
Собрать все необходимое. В первую очередь возьмите в путешествие обменную карту и заключение о беременности от врача. Если собираетесь в отпуск за границу, нелишним будет перевести его на язык выбранной страны.
Также в дороге пригодятся:
- вода и перекус;
- носочки на тот случай, если ноги устанут и захочется снять обувь;
- палантин, чтобы можно было укрыться, если место окажется рядом с работающим кондиционером;
- подушки для шеи и поясницы;
- средства от укачивания, разрешенные будущим мамам, — даже если раньше вы не страдали от этой проблемы, при беременности организм может реагировать нестандартно.
Выбираем транспорт
Рассмотрим особенности путешествия беременных на разных видах транспорта.
Автомобиль
Плюс личного авто в том, что вы можете контролировать его передвижение: выйти, когда необходимо, чтобы подышать свежим воздухом и размять мышцы.
Минус путешествия на машине во время беременности — долго сидеть в кресле неудобно, затекают ноги и спина, дополнительный дискомфорт доставляет ремень безопасности.
Отправляясь в отпуск на автомобиле, позаботьтесь о следующих вещах:
- настройке кондиционера;
- подушках для спины и шеи;
- свежей воде и перекусах;
- составлении маршрута путешествия таким образом, чтобы на вашем пути почаще встречались населенные пункты, в которых можно получить медицинскую помощь и остановиться на ночлег.
Плюс путешествия на поезде во время беременности — возможность занять комфортное положение: и посидеть, и полежать, и походить.
Минусы:
- Низкий уровень гигиены. Если есть возможность, периодически проветривайте купе, можно взять в отпуск свой комплект постельного белья, антибактериальный гель и салфетки, накладки на унитаз.
- Проблемы со свежей едой. В длительное путешествие беременной можно взять побольше перекусов, которые не портятся (печенье, сухофрукты, батончики, фрукты), а горячее питание получать в вагоне-ресторане.
Главный плюс и аргумент в пользу того, чтобы отправиться в очередной отпуск во время беременности на самолете — его скорость. Даже с учетом времени регистрации и ожидания рейса, времени в пути проводится меньше, чем на машине или в поезде.
Минусы:
- Неудобное положение. Так же как и в путешествии на автомобиле, пользуйтесь ортопедическими подушками. Периодически прогуливайтесь по салону, сидя вращайте стопами.
- Высокая нагрузка на сосуды. Беременным с варикозом стоит посоветоваться с врачом о необходимости использовать во время перелета компрессионное белье. При заложенности носа — сосудосуживающие капли.
Еще один важный нюанс выбора для путешествия авиации — ограничения для будущих мам. Многие авиакомпании не принимают на борт женщин в третьем триместре беременности: на 32, 34, 36 неделях — у разных компаний различные требования.
Во время регистрации будущую маму могут попросить предъявить справку от врача, устанавливающую предварительную дату родов. Узнайте правила компании в отношении беременных еще до того, как оформите билеты.
Как организовать отдых будущей мамы в путешествии
Мало без проблем добраться до места, важно еще и избежать их во время отдыха.
Отправляясь в отпуск на море, старайтесь внимательно выбирать еду. От экзотической, острой или слишком соленой пищи лучше отказаться совсем. Выбирайте блюда из знакомых ингредиентов, не покупайте уличную еду.
На море в жарком климате важно соблюдать питьевой режим, это около 1,5-2 литров чистой воды в сутки.
В путешествии выбирайте правильное время для прогулок:
- Загорать на море лучше до 10 или с 16 часов. Важно пользоваться солнцезащитными средствами с индексом защиты не менее 40 SPF, так как во время беременности легко появляются пигментные пятна.
- Гулять также нужно или с утра или ближе к вечеру, когда сильная жара спадает и солнце не так активно.
Даже абсолютно здоровым будущим мамам с идеально протекающей беременностью не рекомендуется в путешествии заниматься активными видами спорта, глубоко нырять или, напротив, высоко взбираться.
Зимой нельзя вставать на лыжи, коньки, да и вообще, вставать на скользкие поверхности очень осторожно. Нужно позаботиться о нескользящей обуви и удобной, не стягивающей животик, теплой одежде.
Но и лежать весь отпуск на шезлонге или в отеле — не лучший вариант для беременной. Умеренная физическая активность будет полезна: это плаванье, прогулки, йога.
Нельзя дать универсальный ответ на вопрос — можно ли путешествовать во время беременности. Все зависит от того, как развивается малыш и чувствует себя будущая мама. Если есть хотя бы небольшие риски — отпуск лучше провести рядом с домом, избегая длительных поездок и стресса.
Автор: Олеся Федорова,
специально для Mama66.ru
Путешествие во время беременности: на что обратить внимание
Большинство врачей сходится во мнении, что во время беременности главное – позитивный настрой. А что ещё так помогает зарядиться энергией, положительными эмоциями и набраться сил, как не путешествия? Так что, если у вас нет медицинских противопоказаний и необходимости соблюдать особый режим, путешествуйте на здоровье! Вам придётся лишь немного скорректировать привычный сценарий отпуска и учесть пару нюансов, чтобы сделать свою поездку в этот период комфортной и приятной.
1. Выбор направления
Беременность, конечно, не болезнь, а беременная – не инвалид, но всё-таки нельзя отрицать, что это особое состояние для организма. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы медицинская помощь была легко доступна во время вашего путешествия; просто на всякий случай. Поездки в экзотические страны с низким уровнем медицинских услуг лучше пока отложить. Кстати, качество системы здравоохранения не всегда напрямую соответствует уровню жизни в стране, например, в Таиланде, на Кубе и в Мексике медицина на высоте. Очень важно избегать во время беременности поездок в регионы с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, например, с высоким риском заражения малярией или вирусом Зика. Актуальную информацию на эту тему можно найти на сайте ВОЗ.
Не забывайте, что дешевле и проще планировать поездку, воспользовавшись нашим пакетом «перелёт+отель»
2. Медицинская страховка
Учтите, что стандартные туристические полисы не покрывают случаев, связанных с беременностью, так что вам придётся купить специальную расширенную медицинскую страховку. Это довольно дорогая услуга и предоставляют её не все компании на российском рынке, но экономить на ней точно не стоит. Застраховаться можно лишь до наступления определённого срока беременности, у большинства компаний это 24-30 недель, но некоторые страхуют и до 36.
3. Способ передвижения
Российские врачи любят пугать беременных опасностями авиаперелётов, хотя на деле самолёт опасен только тем, что на борту нельзя в любой момент получить медпомощь. Некоторые неприятности может доставить обезвоживание, с которым вы наверняка столкнётесь из-за пересушенного воздуха в салоне. Но с этим справиться легко – просто пейте больше воды. Заодно это поможет избежать отёков и снизить риск тромбоза. Самую большую опасность во время полёта представляет длительное нахождение в одной позе, из-за этого как раз и повышается вероятность тромбоза глубоких вен. Для предотвращения такого состояния рекомендуется побольше двигаться, гулять по салону и выполнять простые упражнения. Не забудьте также про компрессионное бельё, есть мнение, что оно показано на время перелёта всем беременным как страховочная мера. Многие беременные отказываются от авиапутешествий из-за радиации. Действительно, на высоте перемещения самолёта интенсивность гамма-излучения немного возрастает, но при единичных перелётах суммарная доза незначительна (чтобы достигнуть допустимого предела нужно налетать 300-400 часов).
Если вы всё же опасаетесь летать, на выбор остаются автомобиль и поезд. Основное правило для путешествующих автомобилем – всегда пристёгивайтесь. Даже если у вас нет специального ремня для беременных, лучше воспользоваться штатным, чем ехать вообще не пристёгнутой. Ни в коем случае не отключайте подушки безопасности в машине – риск их отсутствия в разы превышает потенциальные неприятности от срабатывания. Каждые два-три часа обязательно останавливайтесь, чтобы размяться. На время путешествия запаситесь водой, едой и средствами от укачивания. Даже если раньше вас никогда не тошнило в машине, во время беременности это может произойти.
Что касается поезда, единственный его недостаток по сравнению с самолётом – маленькая скорость, а в остальном это идеальный транспорт для беременных.
4. Срок беременности
Лучшее время для путешествий – второй и начало третьего триместра, токсикоз к этому времени обычно уже проходит, но вы ещё не слишком быстро устаёте. К тому же по правилам некоторых авиакомпаний летать на сроке больше 24-36 недель запрещено. Если ваша беременность уже заметна, представитель авиакомпании имеет право потребовать справку от врача, прежде чем пустить вас на борт. В справке должен быть указан срок в неделях и информация, что беременность протекает без осложнений и для перелёта нет противопоказаний. Если вы летите иностранной компанией, особенно если аэропорты вылета и прилёта находятся не в России, сделайте нотариальный перевод справки на английский; документ на русском у вас могут не принять. Такие бумаги выдают как в государственных женских консультациях, так и в коммерческих клиниках.
5. Несколько простых правил
Самое главное – не переутомляться. Если у вас достаточно сил, чтобы гулять пешком несколько часов подряд, не отказывайте себе в прогулках, а если вы быстро устаёте, дайте себе возможность отдохнуть. Ни в коем случае не заставляйте себя ходить по музеям или плавать в море через силу, у вас есть полное право распоряжаться своим отпуском по собственному усмотрению и с учётом своих возможностей.
Читайте также:
Как и когда бесплатно попасть в лучшие музеи мира
Европейские музеи про это: от эротики до разбитых сердец
Это же правило применимо к активному отдыху – если вам легко даются пробежки и многокилометровые заплывы, нет никакой необходимости себя ограничивать без особых указаний врача. Но если раньше вы не отличались любовью к трекингу или езде на велосипеде, во время беременности начинать их практиковать точно не стоит.
Для любителей трекинга:
10 самых захватывающих пеших маршрутов
Что касается еды и питья, самое важное – избегать пищевых отравлений; во время беременности они чреваты неприятными последствиями и для мамы, и для малыша. Так что тщательно мойте все овощи и фрукты бутилированной водой и не питайтесь в сомнительных заведениях. Особенной диеты для беременных не существует, а все указания по питанию в этот период должен давать врач с учётом ваших индивидуальных особенностей. Обычно беременным рекомендуют отказаться от продуктов из непастеризованного молока, сырых мяса и яиц, и некоторых сортов рыбы.
В этот период очень важно придерживаться правил пребывания на солнце: не находиться под воздействием прямых солнечных лучей с 12 до 16, защищать кожу и голову и регулярно пить воду.
И помните, окончательное решение о путешествии во время беременности можно принимать только после консультации со своим врачом.